Bienvenue dans un club de Relaxation.

Le but de ce club est tout simplement de se détendre. De ne plus penser à nos problèmes, à ce qui nous tracasse… D’apprendre quelques méthodes de relaxation.

Si vous voulez parlez de vos problèmes et de vous lâchez pas de soucis, faites-le cela vous fera sûrement beaucoup de bien, croyez-moi ! Certaines personnes dans ce club pourrons vous aidez, à aller mieux et à résoudre vos problèmes.

Règles : -Restez calme

-Se détendre

-Etre gentil(le)s

-Essayer d’aider les autres

  Voici quelques méthodes de relaxation à faire chez vous :  

-Prendre un bain peut vous aider à vous détendre.  

-La tête droite, les yeux mi-clos, les mains détendues sur les genoux.  

      RELAXATION :      

    Submergé par le rythme effréné de la vie quotidienne, notre corps a parfois envie de dire « stop » !

La relaxation peut alors agir pour vaincre le stress, améliorer la concentration, ou favoriser la bonne humeur.   Agissant sur le corps comme sur l’esprit, les exercices de relaxation apportent parfois la bouffée d’énergie nécessaire pour repartir du bon pied, plus calme, plus détendu.

    Les soins pour se relaxer      

Se chouchouter, prendre soin de soi... rien de mieux pour se relaxer !

> A la maison, prenez le temps de vous prélasser dans un bon bain, de vous préparer un soin du visage, de faire une pédicure...
Si votre cher et tendre n'est pas très porté sur les massages, pourquoi ne pas vous offrir un appareil de massage, qui ne rechignera pas à la tâche ? Relaxation assurée !

> En institut, une fois tous les deux mois, offrez-vous un soin relaxant ou un massage : massage asiatique, massage oriental, massage ayurvédique, massage californien... il en existe pour tous les goûts !

Une séance de spa ou de sauna, grâce au calme qui y règne, permet également de laisser son esprit s'évader et de se relaxer à fond.

De nombreuses techniques de relaxation existent. La plus répandue étant le yoga, qui allie travail de postures et méditation.

Le Mâquam, effectué dans un bassin d'eau de mer, utilise le caractère reposant du milieu aquatique pour détendre l'esprit.

Des méthodes issues de la médecine asiatique comme le tai-chi ou encore le shiatsu peuvent également agir sur le stress en "rééquilibrant" les énergies.

Enfin, le Pilates, est une sorte de gym douce, qui propose des exercices de relaxation en travaillant sur la respiration, la détente musculaire...

      LES SPORTS POUR SE RELAXER :      

 Faire du sport est un bon moyen de se défouler !

Généralement, après une bonne séance, on se sent léger, relaxé... et accro au sport !

Le fitness, le stretching, les gyms douces, l'aquagym, ou plus récemment le Power Plate, peuvent joindre l'utile à l'agréable : faire du sport tout en décompressant !

Pour terminer votre séance de sport en douceur, pensez aux étirements, qui faciliteront la détente musculaire et la relaxation.

Test : http://www.aufeminin.com/sports-femme/nouveaux-sport-2009-d8547.html

IMAGES ZEN  :

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