Salut ! Je suis diététicienne, et comme il faut créer un club, autant que celui ci serve à quelquechose. Si vous avez des questions à propos de votre alimentation, n'hésitez pas !

Attention : Les conseils que je donne sont personnalisés, en réponse à quelqu'un en particulier, et tous les conseils ne sont pas à appliquer pour tout le monde.

Genre, quand je dis: préfèrer les yaourts 0% aux fromages, ça veut pas dire qu'il faut bannir le fromage, ni que pour certaines personnes, manger un bout de fromage ne serai pas préférable.

Comme promis, je vous mets un petit récap d'une alimentation équilibrée. Des conseils généraux, des astuces etc. Je compléterai de temps en temps.

Conseils généraux:

* Manger de tout, ne se priver d'aucun aliment, tout est une question de dosage.

* Ne jamais sauter de repas, c'est la régularité de l'alimentation qui maintient un poids idéal.

* Manger dans de bonnes conditions: pas trop vite, assis, de préférence pas devant la télé ou en faisant autre chose, à heure régulière etc..

* éviter les grignotages : si vous avez faim entre les repas, assurer vous de manger suffisament aux repas. Si c'est le cas, vous pouvez dans certains cas, mettre en place une collation avec un peu de féculent, un produit laitier et un fruit ( il en faut minimum 2 : pain+ fruit ou fruit + lait ou lait + pain ). Sinon, un fruit seul permet de soulager la faim en attendant le repas.Il faut aussi trouver le pourquoi de ces fringales et essayer d'y remédier : stress? ennui?

* Dans chaque famille d'aliment, varier au maximum

* Limiter le sel, l'alcool, le tabac...

* Avoir une activité physique régulière: 30 minutes par jours minimum

* Pour les matières grasses: 10g par repas et par personne

* Boire suffisament : 1 à 1.5 L par jour

* Pour le petit déjeuner: un produit laitier, un fruit, un produit céréalier, une boisson chaude.

* Pour le déjeuner et diner: une viande/poisson/oeuf , un légume, un féculent, un produit laitier et un fruit

Bonne journée!